夏天吃什么好？

（3）绿豆老鸭汤：

清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。

（4）银耳莲子汤：

具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。

夏天吃什么菜好：

炎热的夏天，吃菜要选择比较清爽开胃同时还养生保健的菜。

（1）苦味蔬菜：

苦瓜味苦，而且性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是*好的选择。

(2)瓜类蔬菜：

夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充。瓜类共同特点是含水量都在90％以上。冬瓜含水量*多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好。

(3)凉性蔬菜：

夏天对人体影响*重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化**就吃些凉性蔬菜吧，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，**通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

(4)**蔬菜：

夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类**多发季节。这时多吃些“**”蔬菜，可预防**。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜具有杀灭和抑制**病毒作用。

 

夏天吃什么水果好:

1. 夏天水果品种繁多，吃什么水果*好呢？每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。

   (1)西瓜：

   西瓜有清热解暑、利小便、***的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

   香蕉：香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管**的钠，维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁呢。

   (2)凤梨：

   果实不仅含有大量的水分， 还有维生素C，果肉中含有一种酵素，能分解蛋白质。所以能柔软肉质，消解血块。

2. 注意：夏天是水果跟蔬菜的盛市，但是水果在夏天不能吃太多，更不能当饭吃，*好蔬菜多吃点。